美肌を保つために必要な栄養素は？特にシミは？
2021/01/29
女性ならばどなたも美肌に憧れるものです。
あの10代の肌には、
コラーゲン合成が盛んに行われている証拠と言えましょう。
このコラーゲン合成に必要な栄養素は、
タンパク質とビタミンC、鉄分と言われています。
鉄分は肌のハリを保ってシワを防いでくれるうれしい栄養素ですね。
皆さんの中には、
フェイスリフトアップと称して、ラジオ波や赤外線による
高周波治療を受けた経験のある方もいらっしゃるかと思いますが、
これも、その原理はコラーゲン生成を促進することにあります。
ちなみに皮膚の浅い層にその目的を求めれば、小ジワや毛穴の開きに、
皮膚の深い層にその目的を求めれば、シワなどを改善します。
また日常生活の中で、
仕事上での人間関係から夜、なかなか寝つけなかったり、
朝起きられない方は眠覚醒に関係していて、
その日はずっと肌の調子がおもわしくない…。
睡眠ホルモンのメラトニンはセロトニンから合成されるのですが、
寝つきが悪いとセロトニンは合成できず、
当然ながらメラトニンも合成されず、
さらに肌のシワに関係する鉄分は、
メラトニンの分解にも必要なミネラルで、
これが分解されないでいつまでも残っていると、
朝、起きられないんですね。
夜更かししてしまうと、それだけ活動する時間が長くなってしまって、
肌に必要な鉄分も消費することになりますから、
肌に重要な鉄分を無駄に使わないようにしてほしいです。
鉄分の重要性
皆さんは鉄分が不足すると、
貧血やめまいがすると考えていらっしゃることでしょう。
それに、さきほどの寝つきに関係するお話の中で肌との関係もご説明しましたので、
さらに具体的にどんなことになっているのか探ってみました。
実は、その詳細は赤血球のヘモグロビンといったタンパク質の原料となり、
身体全体の新陳代謝に関わります。
つまり健康な粘膜をつくる機能です。
仮に活性酸素が増えるとシミが出やすいと言われています。
この活性酸素を消すには、カタラーゼ酵素が必要になりますが、
鉄分を摂取していれば、カタラーゼを生成できて、
一度できたシミに悩んでいた貴女も消去が可能です。
また若返りには、肌の色調を明るくすることですよね。
若くみせるには、まずは鉄分を補給することが大切です。
またケアの仕方でニキビ跡もシミになる方もいらっしゃいます。
ニキビも鉄分不足が関係しており、
特に、口のまわりからアゴにかけてのものには要注意です。
それに、もう一つは目の下のクマ。
これは鉄分不足による血行障害で、
鉄分不足になると酸素が十分に運べないという問題の結果です。
ビタミンCの重要性
皆さんもご存じのビタミンCで最も知られる効果は美白です。
紫外線を浴びることでできる皮膚のメラニンの生成を抑制して、
シミをできにくくしたり、出来てしまったシミを薄くしたりします。
もう一つ大切なことに、ビタミンCはコラーゲン合成を促進し、
活性酸素をも消す機能を持つという効果があります。
特に、現代人のように多忙でストレスが多い方ほど
ビタミンCは必要であること忘れないようにお願いいたします。
タンパク質の重要性
タンパク質ですが、実はただ食べただけでは身体全体に増えません。
タンパク質は消化管でアミノ酸まで分解、
吸収されて身体の中で再合成されますが、
その過程で欠かすことができないのがビタミンB群なんです。
美肌をつくるためにもビタミンB群は必要不可欠と考えましょう。
このビタミンB群には、B1、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、
葉酸、ビオチンがあり、互いに助けあいながら働くために
どれも欠けることなく摂る必要があると言われています。
今回はシミになる原因から改善までを紹介させて頂きました!